[...] 3g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 1000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g BCAA Powder 10g Wit C 1000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/2/6be47919c2d94257a09689f2fef99ee8.jpg /SFD/Images/2016/5/2/b6837ace33334dcf9d15395d4fd61b71.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/2/10f9ecbb13ea4467a4983aa0f420f2c2.jpg /SFD/Images/2016/5/2/e3456575fd8841f699b1b079947682e2.jpg
[...] /SFD/Images/2016/5/5/644d0b772c894e178e29890ad89d76fd.jpg /SFD/Images/2016/5/5/386602ec41304bcfbe6528a376d8d3a4.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/5/febd5f23029d4f329e5981b200fbcf95.jpg /SFD/Images/2016/5/5/52835e5a41614bb9a814b4ea335ef727.jpg
[...] /SFD/Images/2016/5/8/e50fb483880c45d8ae35f4e9dbd057e8.jpg /SFD/Images/2016/5/8/ad92c0c1933c42ddb551a7eeca330af1.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/8/6a0c1df638b743b885bc09055258d828.jpg /SFD/Images/2016/5/8/09adcf77c1d44fe298e05a2c51bdf071.jpg
[...] /SFD/Images/2016/5/13/49e8b3ec256e48f8a76184b44b9ff106.jpg /SFD/Images/2016/5/13/a3224e6c875545abbcbf38c112a2e6a2.png Tak wyglądają moje posiłki na cały dzień + na kolacje 40g Whey C-6 /SFD/Images/2016/5/13/fc30e79b3a95418686d360e42a283049.jpg /SFD/Images/2016/5/13/cd3c262652014e25919086579e2d7589.jpg
pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]
Po zjedzeniu kilograma białka "Whey C-6" mogę je polecić osobom z nietolerancją laktozy! Smak, działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca! zabłysnąłeś wierszykiem :)) C-6 sporo straciło ostatnio po przez swoją reakcję/jej brak/ na publikację w PB (które jest bardziej lub mniej [...]
[...] odpoczynek :) Jedynie obraz z puzzli malowałem, ot cały wysiłek. Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 25g - do posiłku Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 4 Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed posiłkiem 4 SFD Pure Beta-Alanine - 5g - po posiłku 4 [...]
[...] pełny po wczorajszym grillu. Nie dam rady więcej kcal :) Doszło jeszcze z 250 bo zjadłem resztę mleka z odrobiną płatków gratis. http://img15.imageshack.us/img15/565/s7bl.png Trening Brak Suplementacja Hi-Tec Whey C-6 - 30g Vitalmax Wit.c + Cynk - 1kap Activlab Vitality Complex - 1tab Activlab Creatine+Beta-Alanine - 10g Tran Mollers - 5ml
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina stretchingu potem [...]
[...] 4 x 12-10 + DS 6. Stretching 20 minut http://youtu.be/yH78bMi29T4 http://youtu.be/X017IiCgrTg http://youtu.be/98dJZt-UrUo http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Whey C-6 powoli się kończy to dodałem do 3 posiłków dziś 1 Posiłek OWSIANKA http://www.iv.pl/images/38149715014243228838.jpg 2 Posiłek KURCZAK Z RYŻEM BASMATI Ryż [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x [...]
[...] górnym 3 x max 8. Crunche z ciężarem 3 x 12-20 9. 30 minut Aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA Dziś do owsianki dodałem Whey C-6 Ciastko. Równie smaczne jak czekolada http://www.iv.pl/images/56932200544896058074.jpg 2 Posiłek PIERŚ Z RYŻEM http://www.iv.pl/images/92752474195591509613.jpg [...]
A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z sztangielkami 4 x 12 2a. [...]
Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i [...]
Hydrolizat i bcaa to trochę inne suplementy, bcaa to tylko kilka amino, które mają zabezpieczyć, a hydrolizat to cały aminogram ale również bardzo szybka wchłanialność. postaw na bcaa i do tego koncentrat z izolatem np whey C-6. Miód i rodzynki będą super. Białko po aerobach to najlepiej szybko wchłanialne np whey C-6. Tak jak napisałeś z [...]